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これをAMから削除して生産性を向上ルーチン

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しゅう

朝のルーチンで書かれた膨大な数の記事は、彼らの重要な重要性を物語っています。あなたが起きてから最初の15分以内にあなたがすることは、一日の調子を整えます。そして、CEO、有名人、政治家のユニークで生産的な午前の儀式に目を向けることができますが、科学的研究には、あなたがどのように すべきÂ朝を過ごす。

ノッティンガム大学の研究者は、生産性の段階を設定することになると、83の異なる研究を分析し、エネルギーレベルと自己制御が密接に関連していることを発見しました。さらに、彼らは「筋肉のように疲れる」有限の毎日のリソースです」と著者のトラビス・ブラッドベリーは説明します エモーショナルインテリジェンス2.0。「この自制心の枯渇は生産性を低下させ、自制心が最も高い朝の時間を最も重要な時間にします。」

言い換えると、 できるだけ多くの生産的なタスクに朝の詰め込みを費やす必要はありません。あなたは一日の残りのエネルギーを保存し、延長する午前の活動を選択する必要があります。Â上記の野心的なamルーチンの多くとは異なり、ジムに行って1時間働き、グルメな朝食を作り、午前8時より前に日記を書くことは、必ずしも生産性を高めるとは限りませんが、再充電する きみの 翌日の個人用バッテリーは

それらのアクティビティは、レモンを温めた水をすすりながら、メールに追いつき、視聴するのと同じくらい簡単です おはようアメリカ。「私たちは常に気づいているわけではありませんが、日が経つにつれて、自制心を発揮し、仕事に集中するのが難しくなっています」とブラッドベリーは付け加えます。午前中にあなたがすることは、その劣化を早めるべきではありません。

あなたの個人的な朝のルーチンは何ですか?生産性を高めるために何かすることはありますか?あなたの考えを以下に私たちと共有してください。