ウェルネス

これは、1日に1ガロンの水を飲むとどうなるかです

これは、1日に1ガロンの水を飲むとどうなるかです



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

リア・フローレス/ストックシー

昔からの物語とアドバイスは、1ガロンの水を飲むことで、減量からアンチエイジングまで、私たちが抱えるあらゆる問題を解決できると信じさせるでしょう。そのような理由で、あなたの脳をだましてより多くの水を飲むことさえできます。しかし、それは神話ですか?トイレへの旅行の頻度よりも多くの助けにはならないと想像するかもしれません。それと、あまりにも多くの水を飲むことが可能であることを示唆する証拠があり、ここでいくつかの複雑なメッセージを受け取っています。

そのため、自分で試してから1ガロンの水を一日中持ち歩く前に、まずフィットネス、栄養、皮膚の専門家に、水の摂取量を増やすことが健康と幸福にどういう意味があるかを尋ねました。ガズリングウォーターは、あらゆる身体関連の問題を解決するものではないことがわかりました。しかし、私たちの専門家によると、水分補給が役立つ5つの驚くべきことがあります。以下では、トップトレーナー、エステティシャン、栄養士が水のボトルの背後にある真実について説明します。

1.代謝率は急上昇します

「これを入手してください」と、有名人のトレーナーでフィットネスブロガーのハイジパウエルは言います。 「人の体が1時間に16オンスの水を消費すると、代謝率は次の30〜40分間で最大30%増加します。毎日オンス水で体重の半分を飲むことを約束することにより、より多くの体重を減らすことができると言っています。」

体重の半分を毎日オンスの水で飲むことを約束することにより、研究は、あなたがより多くの体重を減らすことが期待できると言います。

彼女は続けます、「リパーゼと呼ばれる単一の酵素があります。それは脂肪を動員するためにあなたの体で活性化されなければなりません(すなわち、それを取り除きます)。水はリパーゼの活性化に必要な多くの成分の1つです」

ずんぐりした

2.ワークアウトが携帯電話レベルで向上する

「フィットネスの観点から」と、パーソナルトレーナー、総合栄養士、ヘルスコーチであるKara Griffin氏は言います。「水は、健康で機能的な細胞の鍵です。十分に飲むことは、細胞レベルでの運動に役立ちます。」研究では、脱水は持久力運動に最も悪影響を与えることが示されているため、長期的には水分補給を行ってください。

適切な水分補給は、ワークアウトを最大化するのにも役立ちます。汗をかく直前に水筒全体を落とさないでください。 「筋力トレーニングとパワートレーニング(CrossFitを考えてみてください)は脱水の影響をあまり受けませんが、研究によりパフォーマンスの低下や欠如が示されています。また、次のワークアウトの20〜30分前にコップ1杯の水を飲んで、必要に応じて少しずつ飲んで、自分のピークパフォーマンスに近づけます。」

さらに、水はあなたの体がそのエネルギー貯蔵を維持し調節するのを助けます。 「グリコーゲンに結合して筋肉にエネルギーを蓄えるために水が必要です(これはATPと呼ばれます)」とフィットネスの専門家で著者のドリュー・ローガンは付け加えます。 「水がないと、筋肉内の酸素が少なくなり、脱水時の血流が少なくなり、グリコーゲンの送達と結合が少なくなり、必要なエネルギーが生成されるため、エネルギーを保存できなくなります。」言い換えれば、パワーアップするために飲む。

Âエミリー・ロバーツ/ MyDomaine

3.しわが消えない

「水を飲むと、皮膚に直接行きません」とセレブのエステティシャン、RenГ©e Rouleau(スキンケア製品の女優Camila Mendesのファン)は言います。「腸を通り抜け、血流に吸収され、この時点で、体内の細胞を水和させます。しわは、紫外線によるDNA損傷によるものです。飲料水は、このプロセスを逆転させず、皮膚の水和レベルはほとんどありません。内部で飲料水を使用してください。」

「むしろ、表面の肌の扱い方が重要です。例えば、刺激の強い石鹸と洗剤ベースのクレンザーを使用して顔を洗うと、肌の表面の水分不足に大きな影響を与えます。角質除去剤、レチノール、バリア修復保湿剤、マスクを定期的に使用することで、しわを和らげ目立たなくすることができます。」

しょーた

4.目の周りの余分な水分の保持を停止します

「個人的な経験から、目の下の腫れに関しては肌に非常に顕著な違いがある可能性があります。高ナトリウムの食物を食べること(特に夜)と十分な量の水を飲まないことの両方目の周りの余分な水分を保持し、通常よりも目の下の腫れを経験させます。日中に十分な水を飲まなかった場合、翌朝はいつもよりも目の下がいつも腫れていることがわかります。 」

水分補給を続けると、目の周りのパフを消しやすくなります。 「高ナトリウムディナーを追加し、どれだけの水を飲んでも、常にふくらんでいます。最終的には、水を飲むことは体の水分を保つために非常に重要ですが、皮膚の観点からは、肌に潤いを与えるよりも、目の下のむくみを改善します。」

しゅう

5.食事から不要なカロリーを削減する

体重の半分(オンス)を水で飲むと、食生活にどのような影響がありますか? 「まず、この量の水を飲むと、甘い飲み物に取って代わります」とグリフィンは言います。 「また、水の摂取量はガズリと流れる水だけではなく、あなたが食べるものからも来るということを覚えておくことも重要です。新鮮で未加工の果物や野菜を食べることで、自然に水分摂取量を増やします。」簡単な例?スイカは93パーセントの水です。」

十分な水を飲み、果物や野菜を丸ごと食べることは、通常ナトリウム含有量の多い加工食品を切ることも意味します。 「塩は食欲を刺激しますが、水分を保持するので、より多く食べて、一日中飲んできた水で膨満感を引き起こします」とグリフィンは言います。 「塩がなければ、水は腸の運動性と排尿を助けます。あなたの体が毒素を放出する2つの方法です。」

ずんぐりした

そうです、飲料水はあなたにとって信じられないほど良いです。しかし、1ガロンの水を毎日飲むことは、あなたが抱えているすべての問題を解決することだと考えてください。十分な水分補給を得ていることを確認してください。また、健康に必要な他の要素にも注意してください。ダイエット、運動、スキンケアも役立ちます。