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ほとんどの健康と栄養の専門家は、すべての人に適した食事はありませんが、自然療法医でありベストセラーの本の著者でもあるピーター・ダダモに同意するでしょう。 あなたのタイプ4、このルールには1つの例外があると言います。 「血液型ダイエットはすべての人に適しています。その包括的なコンセプトは、人々は個人であり、個々の食事、運動、ストレス緩和、健康管理のニーズがあるということです」と彼はMyDomaineに語ります。
血液型の食事は、私たちの遺伝学が私たちの健康と幸福を決定する上で大きな役割を果たすという前提に従っています。タイプO、A、B、またはABを知ることは、体が食物にどのように反応するか、自然なストレス反応が何であるか、さらに病気にかかりやすいかどうかをよりよく理解するのに役立ちます。 「血液型と遺伝学を研究することで、私や世界中の他の多くの医師が、どれだけユニークな人々が内部にいるかを示しました」と、ダダモは言います。
それで、あなたの現在の食事があなたの血液型に合っているかどうか、またはあなたの買い物リストをオーバーホールする必要があるかどうか、どうやって知るのですか？ 「食事療法が機能していないという最も明らかな兆候のいくつかは、一般的な低迷と体重の感覚です」と彼は言います。多くの専門家は食事の有効性について意見が分かれていますが、D'Adamoは結果が多くを語っていると言います。 「血液型ダイエット後の人々からの圧倒的な量の自己申告の結果には、体重減少だけでなく、アレルギーの減少、炎症、慢性消化器の問題、関節の不快感などの予期しない驚きが含まれます」と彼は言います。 「単なる減量プログラムではありません。」
興味がありますか？ここで、ダダモは、各血液型に最適な食品と、避けるべき食品を提案しています。夕食のためにこれらの調整されたレシピを作り上げ、今晩血液型ダイエットを試してみてください。
血液型AB
キッチンから 何を食べれば良いか：
「血液型ABは、人口の約5％にしか見られない最も希少な血液型です。A型とB型の組み合わせであるため、両方からの複数の利点がありますが、複数の欠点もあり、血液型ABダイエットは最も特異なものです」とダダモは言います。彼は冷蔵庫に子羊、シーフード、大豆製品、全粒穀物、果物、野菜を入れることをお勧めします。
避けるべきこと：
鶏肉、トウモロコシ、バナナ、白いジャガイモ、アメリカンチーズ、ソラマメは避けてください。
今夜のメニュー：
「完璧なディナーはラムチョップのミントペストソースでグリルしたもので、ペストからの力強いパンチが効いていて、美味しかったです」と彼は言います。元のレシピを見つける あなたのタイプ4または、このシンプルな温かい子羊とファロのサラダ、ハーブカネリーニ豆のフムス添え、From the Kitchenの創作をお試しください。
ロワイヤルエリートウォールナット2ピースカービングナイフセット$ 299.95血液型O
食通クラッシュ 何を食べれば良いか：
このカテゴリーの人々にとっては、すべてタンパク質です。 「血液型Oの人は、子羊、牛肉、家禽、魚などの高品質の動物性たんぱく質と野菜、および限られた量の穀物と乳製品でうまくいきます」と、ダダモは言います。
避けるべきこと：
「小麦、トウモロコシ、大豆油、落花生製品、インゲン豆、およびほとんどの乳製品」は、血液型Oを持つ人々のために避けるべきであると彼は言います。
今夜のメニュー：
「このタイプの素晴らしい夕食の選択肢は、赤身の、放し飼いの牛ひき肉、玉ねぎ、にんじんで作られたラムチョップまたはミートローフです」と彼はお勧めします。 「七面鳥のベーコン、エシャロット、黒豆を添えたスパイシーな襟付きグリーンは、完璧な伴奏になります。食事はタンパク質中心なので、穀物や乳製品の落とし穴を避けるのは簡単です！」 Foodie Crushによるこの健康的なミートローフとトマトのgl薬をお試しください。
KitchenAidプロフェッショナルグレードの焦げ付き防止ゼリーロールパンと天板$ 23.99血液型A
ミッティー・アット・ホーム 何を食べれば良いか：
「血液型Aの個人は、主に植物ベースのベジタリアンダイエットで繁栄します」と、ダダモは言います。大豆たんぱく質、全粒穀物、および果物に手を伸ばします。
避けるべきこと：
「牛肉、リマ豆、トマト、ナス、およびサツマイモ」は、最適な健康のためにすべて避けるべきです。
今夜のメニュー：
「タイプAにぴったりのディナーは、スペルライスまたは玄米のラザニアヌードルで作った野菜のラザニア、マッシュルーム、タマネギ、ほうれん草、クルミのたんぱく質入りの新鮮なズッキーニです」と彼はお勧めします。このベジタリアンヒヨコマメのラザニアをレパートリーに追加して、血液型に合わせて調理します。
ルクルーゼ2クォーターシグネチャーラウンドキャストアイアンダッチオーブン$ 220ショップ血液型B
半焼き収穫 何を食べれば良いか：
「血液型Oはタンパク質で繁殖し、A型は野菜で繁殖しますが、血液型Bは真ん中のどこかに落ち着きます。この食事はすべての世界で最も優れていると言えます」とD'Adamo氏は言います。 「各食事は、1つのタンパク質、複合炭水化物、および野菜を持つことを目的とする必要があります。血液型Bの人にとっては、多様性とバランスが不可欠です。」
避けるべきこと：
鶏肉、トウモロコシ、小麦パン、大豆、レンズ豆を含む食品は避けてください。
今夜のメニュー：
「完璧なディナーは、ブロッコリーニを詰めたクルミとフェタチーズ入りの七面鳥です。七面鳥の赤身、ブロッコリーニの有益な側面、クルミのタンパク質が完璧なバランスの取れた食事になります。」このレシピはD'Adamoの本で見つけることができます。あるいは、七面鳥の代わりにチキンを使用して、Half Baked Harvestのフライボウルをレシピテンプレートとして使用することもできます。
ピーター・ダダモとキャサリン・ホイットニーによる「Eat Right 4 Your Type」28ドルショップ次は：ケトダイエット、説明した。
