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あなたをより良い人にする9つの人生を変える習慣

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人生は本当に贈り物ですが、あなたがこれを深く知っているときでさえ、時にはあなたを本当に良くすることができます。あなたはそれをすべて理解し、幸せなコースを操縦していると思うとき、人生は車輪を制御し、行き止まりにあなたを振り向けます。この激動のターンは、あなたをポジティブな場所から暗く、しばしば不確実な場所へと揺り動かすことができます。このような時代に、私たちは自分自身に一つの質問をしなければなりません。 どうすれば物事を好転させることができますか? 良いニュースはあなたにできることであり、あなたは今日それをすることができます。

これがいかに単純な(そして少し素朴でも)聞こえるかもしれませんが、それは本当です。変更が可能です-つまり、必要に応じて。トリックは、それらの生活調整が何であるかを確立し、それらを短期および長期の目標に分割し、それらを実現するために非常に体系的なアプローチをとることです。途中で自分自身にも質問し続けます。 私の最終目標は何ですか?どのように感じたいですか?人生に何が欲しいの? 始めるために、私たちはあなたの人生に前向きな変化をもたらすために取ることができるいくつかの非常に簡単なステップをリストしました。どうぞ、最高に値します。

労働時間が個人の時間をゆっくりと超えているため、「忙しいというカルト」に巻き込まれるのは簡単です。それは、私たちの否定的な行動と人生に対する陰鬱な見方の松葉杖になります。しかし、実際には、感謝すべきことが常にあります。たぶんそれはあなたの健康か、頭上の屋根のような単純なものかもしれません。あなたが仕事をしているという事実でさえも感謝すべきことです。人生は“werkのリアーナの歌である必要はない, ワーク, werk、werk、werk。•Ђќから精神的な休憩を取り、あなたが感謝していることを振り返る。それらを書き留めます。最悪の日でも幸福と良いバイブを刺激することをお約束します。

感謝の気持ちを見つけるのに助けが必要な場合は、この簡単な実験を試してください。研究者は、毎日「本当にうまくいった」出来事について5〜10分書くと、ストレスを大幅に減らし、幸福感を高め、人間関係を改善することさえできることを発見しました。良いことを意図的に気付くことで、何が間違っているのか、何がうまくいかなかったのかを考える上での重力の引力を克服することができます、とサマンサボードマン医学博士は書いています 今日の心理学.

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通気性ほど快適なものはありませんか?しかし、胸から何かを取り出すことと否定的な行動に参加することとの間には大きな違いがあります。私たちはそれをプリングルズ効果に例えます:あなたが始めたら、止められません。この行為を感情的なオフロードとして分類するかもしれませんが、科学はこの理論に重大な欠陥があり、否定性を表現することはあなたの気分にとって悪いことを示唆しています そして 不平を言っている人の気分。

つま先をネガティブな沼地に浸せば、流砂のように素早くあなたを引きずることができます。 FlyWheelのCEO兼共同設立者であるRuth Zukermanに聞いてください。たくさんの時間を一緒に過ごす同僚は、物事がそれほどうまくいかないかもしれないときに、このtrapに簡単に陥ることがあります、とズッカーマンはMyDomaineに語りました。文化において否定性を生み、この種のコミュニケーションは非生産的になります。 多くの親しみがある場合、それは一般的なビジネス犠牲者であり、問​​題解決と改善の可能性を妨害します.”1日文句を言うのをやめるように自分自身に挑戦します。これにより、この実践に対する意識が高まり、すぐにそれがあなたの健康と幸福にどれほど影響しているかがわかります。

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この古代の習慣を聞いたのはこれが初めてではないことはわかっていますが、誰もがそれについて強打する理由があります。瞑想には、精神状態、見通し、エネルギー、ライフスタイルを改善できる無数の健康上の利点があります。良いニュースは、違いを確認するのに1日10分しかかからないことです。ここから始めましょう。マサチューセッツ大学医学部が主導したある研究では、臨床レベルの不安を抱える人々のグループにマインドフルネスを教え、90%が不安とうつ病の有意な減少を経験したことを発見しました。

それだけでなく、瞑想は不眠症を改善し、心血管疾患のリスクを減らし、痛みを和らげ、人間関係を強化し、生産性を向上させることもわかっています。ですから、人生を好転させることに真剣に取り組んでいるなら、瞑想は始めるのに良い場所です。また、10分間も電話を切らないでください。小さく始めて、上に向かって進みます。 2分しか管理できない場合でも、あなたとあなたの体に合ったプラクティスを開発することがすべてです。

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現代生活のストレスから精神的な逃避が必要ですか?あなたの人生はやりすぎだと感じますか?ブラシをキャンバスに、ペンを紙に置いて創造力を発揮します。科学は、アートを作成するとストレスホルモンのレベルを大幅に下げることができることを証明しており、芸術的な才能は必要ありません。あなたの内なる子供をタップして、その中のクリエイティブを解き放ちます。絵を描くのが怖い場合は、水彩画を試すか、大人の塗り絵を選んでください。あなたがどれほど気分が良いかに驚かれることでしょう。

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あなたの人生が制御不能になり、他の誰かが手綱を引き継いだように感じているなら、あなたが望むコースを宇宙に知らせる時です。すべての成功した女性は、年の初めにこれを1つ行います。目標を書き留めてください。どうして?それは非常に明確な方向を設定し、あなたが軌道に乗る道に沿ってあなたが参照できるガイドとして機能します。だから、どれだけ大きくても小さくても、それらをすべて書き始めましょう。 CEOのキャサリンパワーにお問い合わせください。

•重要なのは、週に1回、リストでチェックインすることです。彼女はInstagramの投稿に書いています。 •今日は何を始めていますか?今年何をしたいですか?残り361日があります。それぞれをカウントします。今日は素晴らしいものの始まりかもしれません。あなたの人生を好転させ、最終的にあなたの夢を実現します。

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目標を書き留めたので、次は目標を達成します。夢を実現することは、紙に書き留めるほど簡単ではありません。また、顕在化と行動の物理的プロセスも必要です。独自のビジョンボード(別名ムードボード)を作成して、未来を(文字通り)作り上げるときです。デザイナーは定期的にこれらを使用して、クライアントに提示する前にプロジェクトのアイデアを照合したり、コレクションが滑走路に入る前にコレクションのコンセプトを作成したりします。

あなたの内なる変容の大きな部分は、このボードを作成するという行為そのものであり、一度デザインされると、あなたの意図を実現する上で重要な役割を果たします。また、オフィスや自宅でも美しいアートワークとして機能します。モデルアシュリーグラハムは同意します。

「私の目標、夢、欲望が何であるかを見ると、毎日チェックされます」と彼女はインスタグラムに書いた。 「時間をかけてあなたが望むものを計画します。あなたはそれを手に入れることができます。?

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特にあなたの親友である場合、解散することは困難ですが、関係が有毒になった場合、それを終了する以外の選択肢はありません-ここにステップバイステップのアプローチがあります。続けることができますが、人生のあらゆるものと同様に、それを無視することは答えではありません。その上、否定的な友情は消耗し、消耗し、あなたの健康に悪いです。気分が悪くなり、あなたを引きずり下ろす人との社会的な外出のために、あなたが人生の短い時間を無駄にするのはなぜですか?両親の声が聞こえないだけですか? あなたのその友人は悪い影響です。

あなたがそこにいるときに気づくのは難しいですが、これらの友情の重みは耐えるのが重い負担です。あなたがそれらを間引くまで理解しないのです。あなたは緊張と敵意なしでとても軽く感じるでしょう。時間が経つにつれて、これはあなたの人生のすべての面で本当に犠牲になります。他の関係に悪影響を与えることさえあります。有毒な人々は制御し、操作しています、そして正直にしましょう: 誰もその時間がない.

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それはあなたの人生に変化をもたらすことになると、闘争は現実です。時々、あなたは自分自身をだましてそれだけにする必要があります。どうやって?習慣的になって儀式に変わる朝と夜のルーチンを設計します-この心理的なトリックは、あなたの生産性を高めるだけでなく、一貫した肯定的な結果に向けて勢いを確立します。自動なので、もう気付くことすらありません。時間を最大化し、ストレスを最小限に抑えます。それは双方にとって好都合です。

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少し変更を加えて、人生が正しい方向に進んでいると感じたので、それをさらに一歩進めて、あなたの周りの世界を変えましょう。どうやって?シンプルな30日間の最重要人物チャレンジに参加してください。クリックしてイライラする前に、私たちに声をかけてください。これは物理的な努力を必要とせず、知覚の単純な切り替えだけです。あなたがする必要があるのは、あなたが出会うすべての人を、1つの例外なく、地球上で最も重要な人として30日間治療することです。さて、それはおそらく簡単ではないかもしれませんが、より良い、より思いやりのある、親切な人になるために自分自身に挑戦することは、他の人だけでなくあなたにも利益をもたらすでしょう。重要なのは、特にあなたがいい気分になれないときだけ、このチャレンジのメリットを頭に入れておくことです。

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この投稿は当初2016年8月11日に公開されました。