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あなたの元に閉鎖の手紙を書くことは実際に治療的です-ここにそれをする方法があります

あなたの元に閉鎖の手紙を書くことは実際に治療的です-ここにそれをする方法があります



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解散は必ずしも簡単ではありませんが、ヒーリングのような旅をするのに役立つ戦略がたくさんあります。以前のパートナーとの接触をすべて遮断し、感情を解くのに必要な時間をかけます。別の強力なツールですか?

アメリカ心理学会が発表した記事で、研究者は治療的文章が免疫系にプラスの効果をもたらすことを発見しましたが、健康上のメリットを享受するためには、痛みを伴う記憶を単に思い出すのではなく、運動を使用して感情から学ぶことが重要です執筆行為を通じて。したがって、紙に言葉を書くか、心からのメールを入力するかを決めたとしても、解散に間に合い、かつての炎を乗り越えるのに役立つ手紙を書くための5つの重要なヒントを読んでください。

明確な先導

書くために座っているとき、あなたが正しい心の状態にいることが重要です。たとえば、ワインを2、3杯飲んだ後、またはオフィスで苦労した後に手紙を書くことは、特にあなたの愛の生活に関係する、重要なタイプのライティングエクササイズに取り組む最良の方法ではないかもしれません。代わりに、あなたが平静を感じ、合理的かつ客観的な方法であなたの過去の関係について考えることができ、中断や気を散らすことなくあなたの考えを真に集中できる時間を見つけてください。

自分に焦点を当てる

あなたの元に手紙を作るとき、焦点はあなた自身とあなたの気持ちにあるべきです。彼らのすべての欠点を指摘したり、関係のどこが悪いのかを責めたりするのではなく、より良いアプローチは内部的に見ることです。たとえば、特定の事態が発生したときの気持ちを説明し、さまざまな状況の結果として失望した理由を説明するために最善を尽くします。また、この時間を使用して、自分自身の行動についての洞察を共有したり、2人の間で物事が起こったときにそのように反応した理由を共有することもできます。あなたのアプローチが告発ではなく自己説明のいずれかである場合、あなたの元はおそらくあなたのメッセージをより受け入れるでしょう。

In辱を避ける

どんな状況でも、特に過去の関係を処理する場合は、常に高い道を歩むことが不可欠です。それは、全体的な口調だけでなく、特定の点でも、letter辱や受け身の攻撃的なジャブを文字から排除することを意味します。結局、あなたの元が無礼、判断、または彼らのキャラクターが攻撃されていると感じた場合、彼らは防御的になり、あなたの手紙を完全に無視するかもしれません。

あなたの心から書く

手紙にはあなたの元の名前が書かれているかもしれませんが、この文章を書く練習の目的は、関係の後に自分自身が進むのを助けることであることを覚えておいてください。あなたは必ずしもあなたの元を許す必要はありませんが、あなたはあなたの感情について正直であり、自分の悪行の重荷を取り除くことができるようにすることをあなた自身に負っています。また、この手紙をあなたの元に謝罪する機会として使うこともできます。結局のところ、もしあなたが過失に陥っていることを知っていて、これがあなたが探していた閉鎖を見つけることを妨げているなら、これはあなたが残念だと言うのに最適な時です。

[送信]または[下書きに保存]を押す

胸がいっぱいになったので、解散後のメールや手紙を実際に送信する必要がないことに留意することが重要です。実際、2人の間で起こったことや、関係のどこがうまくいかなかったかについての考えや感情を書き出すという単純な行為が、あなたが先に進むのに十分強力であることがわかることは珍しいことではありません。また、親しい友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家に手紙を読むことを検討することもできます。

関係を乗り越えることは一晩で起こるわけではありませんが、この手紙を書く行為はあなたが癒しのプロセスを開始するのを助けることができることに留意してください。